diaryrich 님의 블로그

지금 우리는매일 반복되는 업무, 빠른 속도에 익숙해진 삶 속에 많은 사람들이 생각은 많고, 마음은 무거우며, 잠은 쉽게 들지 못하는 상태에 놓여 있다. 겉으로는 괜찮아 보여도 머리는 복잡한 생각들로 멈추지 못하고 많은 스트레스는 마음에 쌓여 무거운 감정으로 힘이 든다. 이럴 때 대부분 사람들은 스마트폰을 붙잡거나 피곤함을 잊으려 자극적인 콘텐츠를 찾거나 또는 술과 야식 등으로 힘든 상황을 잊어보려 한다. 그러나 뇌는 그런 방식으로는 진정되지 않는다. 오히려 자기 전 단 몇 분 간단한 스트레칭과 감정 정리를 위한 노트 쓰기 만으로도 뇌피로와 정서 스트레스를 해소할 수 있는 자연 기반 치유 효과가 있다. 이글에서는 특별할 것 없고 별다른 도구나 약 없이도 실천할 수 있는 자기 전 치유 루틴을 소개한다. 조용..

커피를 왜 찾지많은 현대인들이 피로를 느끼고 나른하다고 생각이 들면 커피부터 찾는다. 커피는 즉각적인 각성 효과로 집중력을 향상하고 기분을 전환해 주지만, 장기적으로 보면 카페인 의존과 수면의 질 저하, 속 쓰림, 신경과민 등의 부작용을 유발할 수 있다. 특히 오후 4시 이후 커피 섭취는 오히려 몸의 자연 회복 리듬을 방해해 만성피로를 유발하기도 한다. 피로는 단순히 에너지 부족의 문제가 아니라 신체 리듬의 불균형과 회복력 저하에서 비롯된 자연이 주는 경고다. 이글에서는 커피 없이도 피로를 효과적으로 회복할 수 있는 자연 기반 실천 루틴을 소개한다. 오늘부터 커피에 의존하지 않고 우리 몸 스스로 에너지를 회복하게 돕는 생활 습관을 작게라도 시작해 보자.카페인 없이도 자연 기반 에너지 회복사람의 몸은 원래..

두통은두통은 일상에서 누구나 한 번쯤은 겪는 흔한 증상이지만 자주 반복되면 삶의 질을 급격히 떨어뜨린다. 많은 사람들이 두통이 생기면 무의식적으로 진통제부터 찾지만 장기적인 약 복용은 위장 장애나 내성 등 다양한 부작용을 유발할 수 있다. 특히 스트레스, 수면 부족, 자세 불균형 등 생활 원인에 의해 발생하는 두통은 약보다는 습관의 개선을 통해 조절하는 것이 더 근본적인 해결책이 될 수 있다. 이글에서는 약 없이도 두통을 멈추거나 조절할 수 있는 자연 기반 치유의 생활 습관을 추천한다. 두통의 주요 원인과 생활 습관의 연관성두통은 긴장성 두통, 편두통, 군발두통(눈물, 코막힘, 콧물 등의 자율신경증상을 동반하는 심한 두통이 집단적으로 주기적으로 나타나는 질병)등 여러 유형이 있지만 대부분의 일상적인 두..