코막힘으로 힘든 그대에게비염으로 고생하는 사람들에게 가장 흔한 고민은 '잠을 잘 못 잔다', '아침에 코에 향상 막혀 있다', '감기처럼 늘 코가 불편하다'는 것이다. 많은 경우 약을 먹으면 일시적으로 완화되지만, 며칠 후 다시 증상이 반복된다. 이런 상태가 계속되면 몸도 지치고, 면역력도 점점 떨어질 수밖에 없다. 비염은 코 점막의 과민 반응과 만성 염증이 주원인인데, 이것은 단순히 외부 환경 때문만이 아니라 식습관에서도 상당 부분 영향을 받는다. 우리가 매일 먹는 음식은 몸의 염증 반응, 면역 균형, 장 건강에 큰 영향을 주며, 코 점막의 상태도 바꿀 수 있다. 이 글에서는 비염 증상을 자연스럽게 진정시키는 항염, 항산화 중심의 자연식 식단을 일주일 루틴으로 구성해 소개한다. 특별한 약 없이도 음식만..