몸이 뻐근하고, 특별한 이유도 없기 몸이 무겁고, 잠을 자고 일어나도 근육 피로가 풀리지 않는다면 단순한 운동 부족보다 영양 불균형 특히 마그네슘 부족이 원인이 될 수 있다.근육은 움직일 때마다 수축과 이완을 반복하는데 이 과정을 원활히 조절해 주는 주요 미네랄이 바로 마그네슘이다. 문제는 현대인의 식습관에서 마그네슘이 점점 빠져나가고 있다는 것이다. 이는 가공식품, 매일 섭취하는 카페인, 스트레스 등이 체내 마그네슘 흡수를 방해하고 있거나 빠르게 소모시킨다. 이로 인해 발생하는 근육 긴장, 경련, 만성적인 뻐근함은 단순히 피로나 스트레스 탓으로만 오해하곤 한다. 이 글에서는 약 없이도 식단을 통해 근육통을 완화할 수 있는 자연 기반 마그네슘 식단 구성법을 소개한다. 매일 접하는 우리의 식사가 곧 치유가..