현대인의 고질병이라 불리는 허리통증. 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인부터 스마트폰과 게임에 익숙해진 청소년까지, 연령과 상관없이 많은 이들이 허리통증을 경험하고 있다. 보통 물리치료나 약물 치료에 의존하는 경우가 많지만, 매일 아침 10분만 투자해도 통증을 예방하거나 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 물리치료 없이도 실천 가능한 ‘허리통증 잡는 아침 루틴’을 소개하고자 한다. 복잡하거나 거창한 준비 없이, 집에서도 누구나 따라 할 수 있는 간단한 방법으로 통증 없는 하루를 시작해 볼 것이다.기상 후 5분, 누운 자세에서의 가벼운 스트레칭아침에 눈을 뜨자마자 갑자기 일어나는 행동은 허리에 무리를 줄 수 있다. 특히 척추가 긴장된 상태에서 무리하게 움직이기 되면 허리디스크나 요추 염좌 위험이 ..