걷기 전후도 살펴야 한다.하루 30분 걷기만으로도 건강이 좋아지고 기분이 달라진다는 말이 있다. 하지만 막상 꾸준히 걷기를 실천하다 보면, 종아리 뻐근함, 무릎 뒤 당김, 발바닥 통증 같은 불편함이 점점 쌓이기 시작한다. 걷기는 전신 운동이지만 특히 다리에 반복적으로 피로가 누적되는 운동이다.걷기 후 다리가 무겁거나 잘 붓는다면 단순한 근육 사용 때문이 아니라 회복 루틴이 빠져 있기 때문일 수 있다. 걷기 전후에 어떤 스트레칭을 하느냐에 따라 피로 해소 속도와 걷기의 지속 가능성 여부가 크게 달라진다.이글에서는 누구나 실천할 수 있는 걷기 전후 다리 피로 해소용 스트레칭과 생활 루틴 5단계를 소개한다. 걷는 습관이 몸에 좋은 습관으로 남으려면 그만큼 걷는 방법과 걷고 난 후 회복하는 방법에 대한 루틴도 ..
