수분은?아무 이유 없이 피곤하고 머리가 무겁게 느껴질 때, 우리는 종종 '잠을 못 자서 그런가?', '영양이 부족한가?'라고 생각한다. 하지만 간과하기 쉬운 원인이 하나 있다. 바로 체내 수분 부족이다. 사람의 몸은 60~70%가 수분으로 이루어져 있으며, 뇌와 신경계, 혈액순환, 에너지 대사, 체온 조절 등 거의 모든 생리 작용에 물이 관여한다. 수분이 부족하면 혈액 점도가 높아지고, 산소와 영양공급이 느려져 피로감이 쉽게 찾아오게 된다.많은 사람들이 '물은 목이 마를 때만 마시면 된다'라고 생각하지만 실제로 갈증을 느꼈다면 이미 탈수 단계에 들어섰다는 의미이다. 이글에서는 수분만으로도 피로를 줄이는 하루 루틴 구성법과 함께 언제, 어떻게 마셔야 효과적인지까지 구체적으로 설명한다. 커피나 보충제 없이..
