호흡이 중요하다고하루를 마치고 이불을 덮었는데도 마음은 여전히 바쁘게 움직이고 있다면 우리는 아직 잠들 준비가 되지 않은 것이다. 특히 생각이 많아지고, 내일의 일들이 걱정되며, 가슴이 두근거리거나 불안감이 올라오는 밤이라면 더더욱 그렇다. 이런 밤에 많은 사람들은 스마트폰으로 유튜브 보기, 잠 잘 드는 음악으로 불안을 덮으려고 하지만 그건 오히려 뇌와 마음을 더욱 각성시키는 자극일 수 있다. 이럴 때 필요한 것 정보도, 자극도 아닌, 조용한 호흡이다.조용한 호흡은 몸보다 먼저 마음을 이완시키고 자율신경계를 진정시키는 가장 부드러운 자연 치유 도구이다. 이글에서는 잠들기 전불안한 마음을 조용히 다독이는 호흡과 함께 수면 전에 실천하면 효과적인 불안 완화 루틴을 구체적으로 소개한다. 잠들기 어렵고 마음이..
